立っている時、骨盤(お尻)が前に出る姿勢になっていませんか?

宮崎市にある整骨院、
『しみず整骨院』です。


『スウェイバック姿勢』

骨盤(お尻)が前へ、
それに合わせて、頭は前へ、背中は後ろに移動してバランスを取っている姿勢。

あまり意識しないで立っていると
こういう感じなる方が多いです。


※猫背(スウェイバック姿勢)について興味がある方はこちら↓
このスウェイバック姿勢は、

・首、肩の痛み
・腰痛
・膝痛

との関係も深いため、
こういう姿勢になっている方は、
改善することをおすすめしています。

そこで!

今日は、
スウェイバック姿勢を改善するための
運動を一つ紹介したいと思います。



−スウェイバック姿勢改善エクササイズ−
①四つん這いになります。
②右にお尻を移動させます。
③そのまま、右かかとにお尻を
乗せるように後ろへ引きます。
※右お尻が伸びる感じがOKです。
10秒キープ。左右交互に5回。
まずは、
お尻の筋肉を使いながら、
骨盤(お尻)を後ろへ引く感覚を
カラダに覚えさせることが大切ですので、ぜひ試してみて下さいね!

※運動中に膝や腰の痛みが強くなる場合は、無理に実施しないで下さい。


しみず整骨院では、

「自分はスウェイバック姿勢なのか?」
と気になる方に対して、

姿勢チェックや姿勢を改善するための『施術』や『セルフケア・エクササイズ』の指導を行っていますので、お気軽にご相談下さい。


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宮崎市清武町の整骨院 -しみず整骨院- 腰痛・首痛・膝痛を改善するための「施術」や「運動(体操)指導」を行っています。

しみず整骨院では、 痛みを緩和させる「施術」と 自分の力で体を整える「運動療法」を行い、 症状を改善させていきます。 ・「ぎっくり腰」や「寝違い」などの 日常生活で起こる急性症状、 交通事故による 「首の痛み(むち打ち)」の改善 ・「オスグッド」 「シンスプリント」などの スポーツ障害を改善する施術や 症状の再発を予防する運動指導 を得意としています。

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