2024.07.01 00:10背骨から骨盤を整える運動 ‐キャットバック‐宮崎市清武町の整骨院、しみず整骨院です。今日は、背骨から骨盤を整える運動「キャットバック」を紹介していきたいと思います！■運動の目的■・背骨を丸める（屈曲）動きを出す。・骨盤を後傾させる・肩甲骨を安定させる「腰痛」や「肩痛」を改善する場合にこの運動をすすめることが多いです。キャットバックで意識する筋肉を説明すると背骨を丸める・骨盤を後傾さ...
2024.03.19 23:10スポーツ動作② 腰のケガを予防するために必要な「体の使い方」 -宮崎市清武町のしみず整骨院-宮崎市清武町のしみず整骨院です。今日は、スポーツによる「腰のケガ」を予防するために必要な「体の使い方」を説明していきます。※前回の「肩のケガ」を予防するために必要な「体の使い方」についてはこちらをチェックしてみて下さい↓
2023.11.17 00:08年末にかけて多くなる「ぎっくり腰」にならないための体の使い方 ー 物を持ち上げる ー宮崎市清武町にある「しみず整骨院」です。年末にかけて多くなる腰痛、「ぎっくり腰（急性腰痛）」年末は体の疲労が溜まってきやすい時期で、腰痛を発症しやすいタイミングでもあります。そこで今日は、ぎっくり腰を予防するために大切な「体の使い方」を説明していきたいと思います！例えば、年末に向けて大掃除など実施する方が多いのではないでしょうか？大掃除す...
2023.05.20 05:20腰痛・肩痛がある方向け ー 体のバランスチェック ー宮崎市清武町にある整骨院、「しみず整骨院」です。今日は、腰痛・肩痛がある方向けの「体のバランスチェック」をご紹介します。例えば、・デスクワークなどで同じ姿勢をとり続けることが多く、腰痛がある方・重い荷物を持ち上げたり、中腰姿勢で作業をすることが多く、腰痛がある方・ボールを投げる際に肩に痛みがある方（ボールを投げる際に肘が下がりやすい方）な...
2023.03.17 05:00体に適切な負荷をかけることで、痛みが改善していきます。宮崎市清武町の「しみず整骨院」です。腰痛の訴えがある方が来院された場合、まず、可動域検査などの「体チェック」を行っていきます。例えば、①前屈
2023.01.30 02:54体をひねると腰が痛い時、背中の動きが固くなっているかも！？ ー宮崎市清武町のしみず整骨院ー清武町の「しみず整骨院」です。体を左右にひねって腰が痛い場合、背中の骨（胸椎）の動きが固くなっている可能性があります。
2023.01.16 12:16座ることが多い人で腰痛がある方へ ー 背骨の硬さチェック ー 宮崎市清武町にある「しみず整骨院」です。日頃から体を動かす機会が少なく、座ることが多い人は背骨の動きが硬くなりやすく、その影響で背骨周りの「腰」や「背中」の筋肉が緊張しやすい状態になります。 また、その状態によって・腰痛 ・背中痛 ・首痛 などの症状が出てしまっているかもしれません。背骨の可動性（柔...
2022.12.13 13:44股関節の動きを良くして腰痛を改善させる！ー 運動（体操）ー宮崎市清武町の整骨院、「しみず整骨院」です。今日は、股関節の動きを良くして、「腰痛」を改善させる運動をご紹介します。まず、簡単に股関節と腰の関係を説明すると、股関節（骨盤）の動きに連動して、腰の骨（腰椎）は動きます。例えば、前屈動作は下の写真のように股関節（骨盤）と腰の骨が連動して動きます。
2022.10.31 06:09体に良い運動（ストレッチ・体操）を行いましょう！③ ー 腰痛・股関節痛・膝痛におすすめ ー 宮崎市清武町にある整骨院、 「しみず整骨院」です。 腰痛・股関節痛・ひざ痛と関係が深い、 「股関節の動き」
2022.10.02 05:56体に良い運動（ストレッチ・体操）を行いましょう！ー 腰痛・首痛・肩痛におすすめ ー宮崎市にある整骨院、「しみず整骨院」です。ほとんどの方が日常生活では・家事（料理・掃除）・デスクワーク（パソコン）・運転・勉強など、体の前で行う動作が多いためどちらかというと「体を丸める」ような姿勢・動作をすることが得意になります。そのため、逆に「体をまっすぐに伸ばす（反らす）」動作は苦手になりやすいです。また、体を丸めることばかり行って...
2022.08.06 04:05背中の動きを良くする −首痛や腰痛を改善する−宮崎市にある整骨院、『しみず整骨院』です。首や腰に痛みがある方で、日頃から背中が丸くなる姿勢を仕事や家事などでよく取る方におすすめの運動で、『プルオーバー』という種目があります。今日は、背中の動きを良くするための「プルオーバー」という運動を紹介していきます。まず、背中の下にタオルひいて上向きで寝ます。