腰が反りやすい方（反り腰）におすすめのストレッチ

宮崎市にある整骨院、

「しみず整骨院」です。

こんな感じで腰が反りやすい方は↓

腰や背中の筋肉が緊張しやすく、

骨盤が前傾している場合が多いです。

自分で腰が反っているか分からない方は、

例えば、

・仰向け（上向き）で寝ていると腰が痛くなる。

・体を後ろに反らすと腰が痛くなる。

・長時間の立っていると腰が痛くなる。

などの症状がある方は「反り腰」の可能性がありますので、

今から紹介するストレッチが体に合うかもしれません。

◼︎チャイルドポース・ストレッチ◼︎

①四つん這い姿勢になります。

②「お尻」を「かかと」に近づけるように後ろへ引きます。

③この姿勢を10秒間キープ。（これを5回繰り返します。）

※膝や腰が痛い場合は無理に実施しないでください。

腰や背中以外にも首や肩などの部位の緊張が強い方にもおすすめのストレッチになりますので、ぜひ、実施してみて下さい。

※自分の腰が「反り腰」なのか正確に知りたい方はお問い合わせ下さい。

しみず整骨院では、

腰痛などの症状がある場合、

・痛みを軽減させるための「施術」

・腰痛を早く改善（治す）ための方法指導（セルフケア指導）

・腰への負担を減らす「体の使い方指導」

を行っています。

腰痛でお困りの方は一度ご相談下さい。

◾️お問い合わせ（予約制）◾️

※下の番号をクリックして下さい。

0985–69–9056

◾️しみず整骨院公式LINE◾️

お問い合わせ・ご予約ができます。

下の写真をクリックして、

お友達登録を行って下さい。