おすすめ！「猫背改善運動」
宮崎市清武町にある「しみず整骨院」です。
『猫背が気になる』という方は
以外と多い気がします。
猫背になりやすい理由の
一つで、
今の時代、
仕事やプライベートで、
パソコン・タブレット・スマホを使用している人が多く、
頭が体の中心よりも前にあり、
骨盤−背骨が丸くなる姿勢で
パソコンやスマホを使用しているため猫背になりやすくなります。
特にこういう姿勢に↓
猫背って
『背中が丸い』
ってイメージだと思いますが、
実際はこんなふうに
・頭の位置が前へ
・背中の位置が後ろへ
・骨盤の位置が前へ
と連動するようにズレていることが多いです。
『スウェイバック姿勢』
と言ったりもします。
※上の写真のような姿勢以外にも猫背もいろんな種類があります。
そこで！
今回は、
猫背姿勢を改善するための運動
紹介していきたいと思います。
■体育座りエクササイズ■
①体育座りになります。
②顎（アゴ）を引きます。
③顎を引くと自然と胸を張ることができます。
④その姿勢をキープしながら腕を上げ下げします。
10回を2~3セット実施します。
（休憩しながら実施して下さい。）
運動前に比べて、
背すじが伸びる感じがすれば、
上手く運動が行なえていると
思います。
ポイントは、
アゴを後ろへ引くことで背すじが伸びやすくなり、猫背を改善することができますので意識して行ってみましょう！
パソコンやスマホを使用している合間（休憩中）に実施するのがおすすめです。
首・肩・背中などに痛みがある方にもおすすめです。※運動中に痛みが出る場合は無理に実施しないで下さいね。
しみず整骨院では、
体のバランス（筋力や柔軟性）をチェックして、体の状態に合わせた「施術」や「トレーニング・セルフケア指導」を行なっています。
首・肩・背中・腰などの痛みでお困りの方は一度ご相談ください。
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