腰痛・肩痛がある方向け　ー 体のバランスチェック ー

宮崎市清武町にある整骨院、

「しみず整骨院」です。

今日は、

腰痛・肩痛がある方向けの「体のバランスチェック」をご紹介します。

例えば、

・デスクワークなどで同じ姿勢をとり続けることが多く、腰痛がある方

・重い荷物を持ち上げたり、中腰姿勢で作業をすることが多く、腰痛がある方

・ボールを投げる際に肩に痛みがある方（ボールを投げる際に肘が下がりやすい方）

などには、一度チェックしてほしい検査になっています。

では、

検査方法を説明してきます。

①背すじを伸ばして座ります。

②両手の「肘から手」をくっつけます。

③手が離れなように気をつけながら、腕を上に持ち上げます。

※腕を持ち上げる際に腰を反りすぎないように注意します。腰が反りやすい方はお腹に力を入れます。検査中、腰や肩に痛みが出る場合は無理に実施しないで下さい。

上の写真のように肘が鼻の高さまで持ち上がれば合格になります。

肘が鼻の高さまで上がらない場合、

「広背筋（こうはいきん）」

という筋肉が硬くなっている可能性が高いです。

この広背筋（背中の筋肉↓）は、

「骨盤・背骨」から「腕」に付着する筋肉のため動きが悪くなることで、腰痛や肩痛を引き起こす原因の一つなる場合がありますので、

ぜひ、一度チェックしてみましょう！

今回の「体のバランスチェック」で広背筋に硬さがあった方は、広背筋のストレッチを行って、硬さを改善していきましょう！

ストレッチ方法ついてはこちらの記事で紹介しています↓

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