膝が痛い時は「温める」？「冷やす」？？　　-宮崎市清武町のしみず整骨院-

宮崎市清武町の整骨院、

しみず整骨院です。

みなさんは「膝」に痛みがあると時に

温めますか？

それとも冷やしますか？

これは状況によって決めた方が良いと考えています。

■温める場合■

お風呂、ホットパック、カイロなどで温める。

膝が痛くなったのはだいぶ前で症状が慢性的になっている場合には「温める」のがおすすめです。

■冷やす場合■

シャワーの冷水、冷シップ、氷と水で冷やす。

膝を捻った、ぶつけたなどあきらかなキッカケがある急性症状の場合で痛みが強い場合、腫れなどがある場合には「冷やす」のがおすすめです。

自分でできる膝の痛み軽減させる対処法対処方のひとつに「温める」や「冷やす」がありますので、実施する場合の参考にしてみて下さい。

また、自分の膝の痛みを改善するためには、どんなところを改善しなければいけないのか？

（柔軟性や筋力の改善）を詳しく知りたい方は一度お問い合わせください。

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