2024.03.29 23:00スポーツをする学生に読んでほしい！ －痛みがある際の練習メニューの決め方について－宮崎市清武町のしみず整骨院です。今日のブログのお題は、スポーツをする学生に読んでほしい！「痛みがある際の練習メニューの決め方について」です。体のどこかに痛みがある時に、「どこまで練習を行っていいのか？」と悩むことはありませんか？痛みというのは体からのサインです。そのサインを無視して練習を続けるとケガにつながる場合が多いため、自分の体の状態...
2024.03.25 05:17スポーツ動作③ 膝のケガを予防するために必要な「体の使い方」 -宮崎市清武町のしみず整骨院-宮崎市清武町のしみず整骨院です。今日は、スポーツによる「膝のケガ」を予防するために必要な「体の使い方」を説明していきます。※肩・腰のケガを予防するために必要な「体の使い方」はこちらの記事で説明しています↓
2024.03.07 22:55膝が痛い時は「温める」？「冷やす」？？ -宮崎市清武町のしみず整骨院-宮崎市清武町の整骨院、しみず整骨院です。みなさんは「膝」に痛みがあると時に温めますか？それとも冷やしますか？
2024.02.21 23:30「膝関節の動き」をチェックする！ －歩くと膝が痛い場合－宮崎市清武町の整骨院、「しみず整骨院」です。今日は、膝痛を改善するために必ずチェックした方がよい「膝関節の動き」について説明していきます。まず、膝痛を改善するためには膝関節がしっかりと機能するために必要な可動域（動き）があるのか？をチェックすることが大切になります。※腫れなど炎症が強い場合は、まず痛みを落ち着かせてからチェックします。膝関...
2023.10.13 12:41スポーツ選手なら一度はチェックするべき「股関節の動き（柔軟性）」について② -宮崎市清武町のしみず整骨院-宮崎市清武町にある整骨院、「しみず整骨院」です。前回の記事↓に続いて、
2023.09.21 13:36スポーツ選手なら一度はチェックするべき「股関節の動き（柔軟性）」について -宮崎市清武町のしみず整骨院-宮崎市清武町の「しみず整骨院」です。スポーツ選手にとって「股関節の動き（柔軟性）」は非常に重要です。特に下の写真のようなに足を後方へ動かす、「股関節の伸展」という動作は制限が出やすく、その制限の影響で腰痛・股関節痛・膝痛を引き起こす可能性があります。
2023.07.15 05:00「足首が硬い」と思う人向け ー足首を柔らかくする運動ー宮崎市清武町にある整骨院、「しみず整骨院」です。今日は「足首が硬い」と思う人におすすめの運動を紹介していきたいと思います。「足首が硬い」と言っても、いろいろな動きがあるため今日は特に硬くなりやすい動きであるこの動き↓
2023.06.23 23:40膝を曲げる時に必要な関節（骨）の動き ー 膝前面のお皿（膝蓋骨）ー宮崎市清武町にある整骨院、「しみず整骨院」です。今日は、膝を曲げる際に大切な「膝のお皿の動き（膝蓋骨）」について説明していきます。膝を曲げる（しゃがむ）動作を行う際に、
2023.06.10 02:43膝前面の「痛み」、しゃがむ動作で「動きづらさ」を感じる時に確認してほしい筋肉について宮崎市清武町にある「しみず整骨院」です。膝痛でも・膝の前面・膝の後面・膝の外側・膝の内側など痛みを感じる部位がいろいろあります。その中でも、膝前面の痛みと関係が深い筋肉「大腿四頭筋（だいたいしとうきん）」↓
2022.11.17 08:55スポーツする際に確認してほしい動作 ー 足の痛み ー宮崎市清武町にある「しみず整骨院」です。 スポーツで前に踏み込む動作をする際に、「膝のお皿（膝蓋骨）」と「足のつま先」の向きを意識したことはありますか？ 例えば、 ①膝のお皿に対して、つま先が外を向いてしまっている状態で前に踏み込む。
2022.09.17 22:16スポーツによる膝痛がある方に一度確認してほしいこと -宮崎市清武町のしみず整骨院-宮崎市にある整骨院『しみず整骨院』です。・ジャンパー膝（膝蓋靭帯炎）・膝蓋下脂肪体炎・オスグッドなどの膝の前の痛みがある場合、「太もも前の筋肉の硬さ」を確認してみましょう！①うつ伏せになります。②膝を曲げます。③この時の『かかと』と『臀部』の距離がこぶし何個分離れているかを確認します。