動き出しで「膝の痛み」がある場合はこの運動がオススメ！！

宮崎市にある整骨院

「しみず整骨院」です。

膝痛がある方で、

座った姿勢から立ち上がって動き出す際に、

「膝が固まってしまい動かしづらい。」

というような症状がある方は多いと思います。

この場合にオススメなのが、

立ち上がって動き出す前に、

①足首を動かす

②膝の曲げ伸ばし

③足踏み

※膝に痛みが出る場合は無理のない範囲で実施して下さい。

などを各10回ずつ行います。

これだけでも、

膝の固まりが軽減して

動き出しがスムーズになります。

ちょっとしたことですが、

効果を実感する患者さんも多いので、

ぜひ、皆さんも試してみて下さい。

しみず整骨院では、

体の状態（筋力・柔軟性）や体のクセ（使い方）などをチェックしてから、その状態に合わせた「施術」や「セルフケア指導」を行っています。

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