押す（マッサージ）、伸ばす（ストレッチ）だけが筋肉を緩める方法ではありません！　　ー 宮崎市清武町のしみず整骨院 ー

宮崎市清武町の整骨院、

「しみず整骨院」です。

・体が硬い

・体が動かしづらい

・体が痛い

などの症状がある場合、

・筋肉を押す（マッサージ）

・筋肉を伸ばす（ストレッチ）

などを実施して体をケアすることが多いと思います。

今日はそれ以外の方法で

筋肉を緩めて、症状を改善する方法を紹介したいと思います。

今日、紹介する方法は

・筋肉を押したり、伸ばしたりされるのが苦手な方

・効率よく筋肉を緩めたい方

にはオススメの方法になります。

筋肉の性質上、筋肉を縮めるように力を入れた後に力を抜くと筋肉が緩むというものがあります。

では、実際に

この性質を使用した運動を実施してみましょう！

※運動を実施する前に、首や肩の動かしやすさをチェックしておきましょう。運動を実施した後に再度確認して動きやすくなっていれば筋肉が上手く緩んでいる可能性が高いです！

例えば、

首〜肩の筋肉を緩める方法で

肩を持ち上げるように力を入れて、

その状態を３秒間キープして、その後脱力します。

これを５セット繰り返します。

運動後に、

もう一度、首や肩の動かしやすさをチェックしてみましょう！

どうでしたか？

少し動かしやすくなった感じがする方も、

よく分からないぞって方もいるかもしれません。

しみず整骨院では、

今、紹介したような「筋肉や関節（骨）」の動きをスムーズする運動などの指導を行い、症状を改善させていきます。

自分で体の動きがスムーズになる方法がわかると、

症状も改善しやすくなるのでオススメです。

分かりやすいようにしっかりと指導していきますので、ご興味がある方は一度、問い合わせ下さい。

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