骨盤調整 −骨盤の動き（側屈）をスムーズにする方法②−
宮崎市清武町にある『しみず整骨院』です。
今日も、
自分で行う『骨盤調整』をご紹介します。
前回の『骨盤調整①』はこちら↓
今日、ご紹介する骨盤調整は、
腰痛の改善・予防だけではなく、
朝、起きる前などに実施すると、
お通じが良くなったと言われる患者さんも多いです。
お腹の調子でお悩みの方も、
ぜひ実施してみてください！
■骨盤調整（側屈）■
①手を骨盤に置き、仰向けで寝ます。
②右かかとを下方へ押す、左かかとは上方へ持ち上げるようにする。この動きに連動して、骨盤が動いてる感じがあればOKです。
③逆も同じようにして、交互に10往復行います。
※運動中に腰に痛み出る場合は、痛みが出ない範囲で動かしていきましょう。
この運動のように、
骨盤を左右に動かすことも大切です。
・長い時間座って仕事や勉強をする場合
・接客業で立っている時間が長い場合
などは左右どちらかに体重をかけている場合が多いため、今回の骨盤の動きに左右差ができやすいんです。
左右差が生じることで、
腰痛にもなりやすくなります。
今回の骨盤調整法で、
左右のバランスを整えて
腰痛の改善・予防につなげていきましょう！
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