スポーツでのケガと「足首の硬さ」

宮崎市清武町にある「しみず整骨院」です。

部活やクラブ活動でスポーツをしている学生さんで、

よくケガをする子の特徴として、

「足首が硬い」

という傾向があります。

以前、ブログで紹介した「しゃがみ込む」動作が

かかとをつけてできない場合は、

足首が硬くなってる可能性があります。

（下の写真のような姿勢を取れない）

このような姿勢が上手く取れない場合、

「ふくらはぎ」↓

「足の指」↓

などの筋肉などの動きが悪くなっている可能性があります。

今日は、

足首の硬さと関係が深い「足の指を動かす筋肉」

のバランスをチェックしてみましょう！

現在の体のチェックとして、

足首を立てた状態（つま先を顔の方向へ倒す）で、

足の指を手でつかんで曲げてみましょう。

この動きが硬くてやりづらい場合は、

足の指の筋肉の動きが悪くなっている可能性があります。

今の状態が足の指のストレッチになりますので、

30秒間伸ばして、筋肉の動きをよくしてみましょう！

※ひざ・すねなど足に痛みがある方にオススメです。

痛みが出る場合は、無理に無理に実施しないで下さい。

しみず整骨院では、

体のバランス（筋力や柔軟性）をチェックして、

体の状態に合わせた「施術」や「トレーニング・セルフケア指導」を行なっています。

スポーツでのケガ（ひざ・すね・足首・足の裏）でお困りの方は一度ご相談ください。

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