デスクワークで腰痛が出る方へ　ー おすすめのストレッチ ー

宮崎市清武町にある『しみず整骨院』です。

日頃からデスクワークの時間が長い方で、


『イス立ち上がると腰が伸びない、腰が重い』

　
などの症状がある方に
おすすめのストレッチを紹介します。

※ぎっくり腰などで痛みが強い場合は、今から紹介するストレッチは合わない可能性がありますので、無理に行わないで下さい。



■足のつけ根（股関節）ストレッチ■

①足を前後に開きます。椅子などを支えにして実施します。

②後ろ足のつけ根（赤）が伸びる感じがあればOKです。※後ろ足のかかとは浮いても大丈夫です。

③腰を反らないようにお腹に力を入れながら実施します。※左右30秒ずつ実施。


仕事の合間に実施するのがおすすめです。
また、できれば1時間置きぐらいに立って体を動かすことでも腰痛予防につながります。

ぜひ、試してみて下さいね。



◆関連記事◆ 

腰痛　−座る時間が長い人−（股関節の動きと腰痛）

皆さんが生活の中で一番多くとっている姿勢は何ですか？・立つ・座る・横になるなどがあると思いますが、日常生活の中で仕事（事務作業・運転）や勉強などをする際には、当然『座る』という姿勢を多くとると思います

しみず整骨院



◾️お問い合わせ（予約制）◾️

※下の番号をクリックして下さい。

0985–69–9056


◾️しみず整骨院公式LINE◾️

お問い合わせ・ご予約ができます。

下の写真をクリックして、

お友達登録を行って下さい。

施術料金

施術料金 - ◆ 保険併用型 ◆

しみず整骨院

はじめての方へ　-施術の流れ-

しみず整骨院の施術の流れをご説明致します。※当院は「問診」・「身体の状態チェック」・「施術」などをしっかり行い、症状が改善できるように全力でサポートする治療をを行っていますので、初めての方は電話でご予

しみず整骨院

宮崎市清武町の整骨院 -しみず整骨院- 腰痛・首痛・膝痛を改善するための「施術」や「運動（体操）指導」を行っています。

しみず整骨院では、 痛みを緩和させる「施術」と 自分の力で体を整える「運動療法」を行い、 症状を改善させていきます。 ・「ぎっくり腰」や「寝違い」などの 日常生活で起こる急性症状、 交通事故による 「首の痛み（むち打ち）」の改善 ・「オスグッド」 「シンスプリント」などの スポーツ障害を改善する施術や 症状の再発を予防する運動指導 を得意としています。

0コメント

  • 1000 / 1000