ゴルファーにおすすめのトレーニング – 股関節 –
宮崎市清武町にある『しみず整骨院』です。
しみず整骨院では、
『長くゴルフを楽しめる体づくり』を目的とした『施術』や『トレーニング指導』を行っています。
今日は、
ゴルファーにおすすめする
『股関節（こかんせつ）のトレーニング』
を紹介します。
股関節はゴルフスイングをする上で重要な部分で、この部分の動きが悪くなり、
・ゴルフスイングがスムーズにできない方
・腰痛になっている方
などが多く見られます。
股関節の動きもいろいろあるのですが、
ゴルフスイングをする際に
・足を内側に回す（内旋）
・足を外側に回す（外旋）
などの動きが重要になります。
では、
この『足を内側に回す（内旋）』と『足を外側に回す（外旋）』の動きをスムーズにするトレーニングを実施してみましょう！
◾️股関節のトレーニング◾️
①アドレス姿勢（軽い前傾姿勢）を取ります。
②右足のかかとを浮かして、足を内側に回します。※この時、上半身は動かしません。
③右足のかかとを浮かして、足を外側に回します。※この時、上半身は動かしません。
②から③を繰り返し10回行います。
注意：股関節・腰に痛みなどが出る場合は無理をしないようにして下さい。
股関節の動きが良くなることで、
・ゴルフスイングがスムーズに行える。
・腰痛や膝痛などの予防につながる。
などの効果があるので、
ぜひ、一度試してみて下さい。
■ゴルフファー専門プログラム■
0コメント